ランニングダイエットのコツ

 

 

最近、自分の平均体重より３キロほど太り、ダイエット中です！

ということでランニングを少し初めております。。と言ってもなかなか走れていませんが、、

効率よくダイエットできるよう、効果的なランニングをイラストとともにブログに乗せることで、覚えやすくしました～！

初心者は１日おき、もしくは週３回くらいでもいいので、３０分以上、話せるぐらいのゆっくりペースで走る。

有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪燃焼にならないようなので、３０分はがんばろう！

続けて効果が出るのは３か月くらいかかるようなので、痩せないと思わずになんとか続けましょう！　続けることで筋トレしなくても　足の筋肉量が増える→基礎代謝が上がる→痩せやすい体になる！！

私はまだ１か月くらいですが、次の日が結構筋肉痛になることもあります。でも走ることで、頭もすっきりすると言うか、前向きな気分になります。よくよくこのことも調べると酸素が全身に行き渡ることで、血流の流れもよくなり、脳が活性するようです。

ポジティブになれるならまた良いですね。がんばって続けたいと思います。